拓展训练英文为Outward Development，又称外展锻炼（Outwardbound），原意为一艘小船驶离宁静

的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次应战，去打败一个个艰难。拓展锻炼通常应用崇山峻

岭、翰海大川等自然环境，经过精心设计的活动到达“锤炼意志、熏陶情操、完恶人格、熔炼团队”的培

训目的。

 
拓展训练来源

　　拓展训练来源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的攻击。在船只被击

沉后，大局部水手葬身海底，只要极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者停止了统计和剖析研讨，

他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年富力强的水手，而是意志坚决懂得相互支持的中

年人。经过一段时间的调查研讨，理解状况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来

，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“胜利并非依托充分的体能，而是强大的意志力”这一

理念。 当时德国人库尔特·汉恩提议，应用一些自然条件和人工设备，让那些年轻的海员做一些具有心

理应战的活动和项目，以锻炼和进步他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上

锻炼学校，以年轻海员为锻炼对象，这是拓展锻炼最早的一个雏形。

　　第二次世界大战以后，在英国呈现了一种叫做Outward-Bound的管理培训，这种培训应用户外活动的

方式，模仿真实管理情境，对管理者和企业家停止心理和管理两方面的培训。

　　由于拓展训练这种十分新颖的培训方式和良好的培训效果，很快就风行了整个欧洲的教育培训范畴并

在其后的半个世纪中开展到全世界。训炼对象也由最初的海员扩展到军人、学生、工商业人员等各类群体

。训炼目的也由单纯的体能、生存锻炼扩展到心理锻炼、人格锻炼、管理锻炼等。

拓展训练课程

　　拓展锻炼的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野

外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技艺等；场地课程是在特地的锻炼场

地上，应用各种训炼设备，如高架绳网等，展开各种团队组合课程及攀岩、跳越等身体、心理锻炼活动。

拓展训练组成

　　1、团队热身。在培训开端时，团队热身活动将有助于加深学

 
员之间的互相理解，消弭慌张，树立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

　　2、个人项目。本着心理应战最大、体能冒险最小的准绳设计，每项活动对受训者的心理接受力都是

一次极大的考验。

　　3、团队项目。团队项目以改善受训者的协作认识和受训集体的团队肉体为目的，经过复杂而艰巨的

活动项目，促进学员之间的互相信任、了解、默契和配合。

　　4、回忆总结。回忆将协助学员消化、整理、提升锻炼中的体验，以便到达活动的详细目的。总结，

使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以完成整体培训目的。

拓展锻炼环节

　　【体验—分享—交流—整合—应用（循环往复）】

1、体验

　　此乃过程的开端。参与者投入一项活动，并以察看、表达和行动的方式停止。这种初始的体验是整个

过程的根底。

2、分享

　　有了体验以后，很重要的就是，参与者要与其他体验过或察看过相同活动的人分享他们的感受或察看

结果。

3、交流

　　分享个人的感受只是第一步。循环的关键局部则是把这些分享的东西分离起来。与其他参与者讨论、

交流以及反映本人的内在生活形式。

4、整合

　　按逻辑的程序，下一步是要从阅历中总结出准绳或归结提取出精髓。并用某种方式去整合，以协助参

加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

5、应用

　　最后一步是筹划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用自身也成为一种体验，有了新的体验，

循环又开端了。因而参与者能够不时进步。[1]

拓展训练特性

　　1、综合活动性。拓展锻炼的一切项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动

和交往活动，有明白的操作过程，请求学员全身心的投入。

　　2、应战极限。拓展锻炼的项目都具有一定的难度，表如今心理考验上，需求学员向本人的才能极限

应战，逾越“极限”。

　　3、集体中的个性。拓展锻炼实行分组活动，强调集体协作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取

荣誉，同时从集体中汲取宏大的力气和自信心，在集体中显现个性。 
 

4、顶峰体验。在克制艰难，顺利完成课程请求以后，学员可以领会到发自内心的成功感和骄傲感，取得

人生难得的顶峰体验。

　　5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、请求以及必要的平安留意事项向学员讲分明，

活动中普通不停止讲述，也不参与讨论，充沛尊重学员的主体位置和客观能动性。即便在课后的总结中，

教员只是点到为止，主要让学员本人来讲。到达了自我教育的目的。

　　6、经过拓展训练，参训者在如下方面有显著的进步：认识本身潜能，加强自自信心，改善本身形象；

克制心理惰性，锤炼打败艰难的毅力；启示想象力与发明力，进步处理问题的才能；认识群体的作用，增

进对集体的参与认识与义务心；改恶人际关系，学会关怀，更为融洽地与群体协作；学习观赏、关注和爱

护大自然。

拓展训练的心得体验

　　拓展训练强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育。“你本不是天生的王子或公主，但你却一

下子就习气，并喜欢上坐在亮堂、恒温的办公室；出差时享用着星级酒店的奢华和温馨。你志自得满，无

所畏惧，却不曾想在本人设置的障碍前裹足不前。假如你没有拖鞋就不会在晚上走路，假如你没有只属于

本人的洁净脸盆就不会洗脸，假如你和三人以上同居一室就不能睡觉，假如你没有空调就不晓得该穿几件

衣服，对不起，那你真得需求去拓展一下本人了，由于你玩火自焚却浑然不知。人生路上有些东西是必备

的，但你却搞不分明应该是什么。你要去的是一所学校，是一个军营，但肯定不是你早已习气的酒店。”

这是一位企业培训业内人士的经历之谈。

拓展训练魅力

　　为什么“拓展训炼”能有如此的魅力呢？说到企业培训，人

 

们通常就会联想到各类文凭培训班或各种MBA培训班，实践上，学问和技艺都是有形的资本，而意志和精

神则是无形的力气。在实践生活和工作中，入手才能和意志的坚决、坚韧常常比起书本的学问更为有效和

适用。同时，如何开发出那些不断埋伏在你身上，而您本人却从未真正理解的力气，怎样才干弄清，您与

别人的沟通和信任到底能深化到什么水平？这些，就是拓展训练的真正意义。

拓展锻炼价值

　　良好的团队合作和积极进取的人生态度，是现代人应有的根本素质，也是现代人人格特质的两大中心

内涵。在现代社会，人类的聪慧和技艺只要在这种人格力气的驾驭下，才会迸发出耀眼的光辉，拓展训练

应运而生。应用户外自然环境对人停止培育的户外锻炼方式来源于二战期间的海上生存锻炼，战后逐步演

变成一种面向现代社会的户外锻炼方式。

　　拓展人的价值观

　　[积极主动]积极的工作态度和人生态度是拓展肉体的中心。悲观自信，从我做起，环境因我而变；坐

言起行，言必行，行必果；从内心关心客户；

　　[开辟创新]以开放的心态，应对变化，积极进取。

　　[认真担任]人和事因认真而圆满，注重细节是专业化的表现。据守承诺，积聚信誉。

　　[独立协作]独立自主，各司其职，独挡一面。个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值。高程度的

独立，才有可能带来高程度的协作。部分利益服从整体利益；以双赢的心态发明最大动力。

　　[共享胜利]胜利来自每个人的努力和奉献，胜利是协作的结晶；共享胜利的经历，共享胜利的益处。

但共享不是均匀分配，吃大锅饭。

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